| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 家制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于划船23分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料，纯牛奶和酸奶发酵菌；
2、将牛奶倒入内胆里，然后倒入菌粉和白糖；
3、搅拌均匀直至完全消化；
4、定时发酵10小时，喜欢稠和酸可以发酵时间更长一些，具体时间可以根据成型状态控制；
5、将做好的酸奶分杯装起来，可以送亲戚好友哦；
6、食用时自己也可以DIY一些干果、鲜果等，别有一番滋味呦~
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、预防便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与枣、鸡蛋、醋相克，同食可能会引起不适；
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