| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 白薯粥热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于街舞87分钟消耗的热量470 | |||||
1、白薯洗净去皮，米淘洗干净
2、白薯切块
3、白薯和米倒入锅里，按1:8的比例倒入水
4、电饭煲按米粥功能，最好很稠稠的
5、成品
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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