| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 烤板栗热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡,相当于弹吉他654分钟消耗的热量120 | |||||
1、所需食材
2、把板栗用水洗净
3、空干水份，用刀在板栗凸出的那一面，用刀划个十字口
4、取出一勺植物油
5、倒进板栗里拌匀
6、均匀的放在烤盘了，烤箱200度，烤二十分钟
7、一勺蜂蜜，加一勺水，搅拌均匀
8、这是烤好二十分钟后的板栗
9、把蜂蜜水倒进去，搅拌均匀，上烤箱里在烤十分钟
10、一道美味好吃的烤板栗就好了
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有预防便秘、滋补、增进体力等功效；可与仔鸡、白菜、大米搭配；与牛排、羊骨、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、杀菌等功效；可与雪梨、胡萝卜、梨搭配；与香干、生菜、大米相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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