| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大闸蟹 | 克 | 459千卡 | 62千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 312千卡 | 156千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 1059克 | 咖喱蟹煨年糕热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡,相当于冰上掷石游戏218分钟消耗的热量240 | |||||
1、大闸蟹洗净 切开 年糕开水煮熟
2、锅放油 放咖喱膏加水把咖喱膏煮开
3、放入螃蟹 煮开之后放奶酪片 目的是让汤汁更浓稠
4、汤汁剩三分之一的时候放入煮好的年糕
5、翻炒后出锅
6、即成
7、开吃
大闸蟹的热量62千卡（每100克）；具有利肢节、通经络、滋补解毒等功效；可与冬瓜、芦笋、枸杞搭配；与红薯、梨、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、舒筋活血、补中益气等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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