| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 奥尔良烤鸡热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡,相当于摆桌子309分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材 去掉鸡胸肉上的筋啊 腰啊
2、鸡胸肉斜切片的方法 切片的大小厚度最好一致 在煎的时候成熟度比较一致
3、烤肉调料 水合35g 混合搅拌 将切片好的鸡肉放进去腌制
4、腌制的时间长久决定鸡肉的入味程度 适时的上下翻拌
5、在电饼档预热 倒入适当的油 将腌制好的鸡胸肉放入煎至黄金就可 注意观察不要煎焦了
6、香喷喷的烤鸡就能开吃了
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、止白带、补虚填精等功效；可与油菜、板栗、茼蒿搭配；与兔肉、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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