| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 日式三色丸子热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡,相当于有氧拳击操77分钟消耗的热量600 | |||||
1、备好材料
2、把糯米粉分成三份，数量根据自己的所需决定
3、把糯米粉牛奶加起来揉成团，粉色用草莓牛奶，绿色用抹茶粉加水，没有可以用蔬菜汁或其他代替
4、把面团分成一颗颗，包好豆沙陷后揉成丸子状放盘子里，盘子要铺上一层面粉不然会沾在一块
5、锅里倒入水加大火煮沸后加入丸子
6、盖上锅去煮，时不时开盖用勺子搅动（和煮汤圆差不多），丸子浮起来就煮熟了
7、出锅后放入过滤水（凉水）泡一下，让丸子更加爽口
8、完成！粘粘的挺好吃
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止虚汗、补脑益智等功效；可与莲藕、赤小豆、香瓜搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与西兰花、醋、橘子相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解疲劳、帮助消化、美容护肤等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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