简易紫米三明治-宿舍版的热量和减肥功效

1、紫米燕麦先泡一晚上，早上煮熟～水比平时煮饭的时候少一点最好，加醪糟，豆浆，搅拌。对了我还加了薏米～～～总之你喜欢的杂粮都可以加，燕麦可以增加口感，我比较推荐～～

2、案板上铺一层保鲜膜，放一片面包～～

3、铺上满满一层馅料，也别太贪心。。。不然会挤出来～～至少边缘别太多～～～

4、再盖上一层面包，保鲜膜裹好～没有那个可以把面包收口的神器。。所以就这么着吧～～反正也是马上就要下肚的～

5、一刀两断～～开吃～～～全是碳水化合物啊我的天～～醪糟我觉得简直是不嗜甜星人的福音～～不喜欢甜口的你们可以一试