| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 豆腐花热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于看电视231分钟消耗的热量90 | |||||
1、100g的黄豆泡水7小时左右 去掉黄豆的外壳
2、1170ML的水 跟泡好的100g黄豆打成豆浆 可以分多次打 去掉豆渣
3、大火煮到沸腾 再小伙煮7分钟 不要盖盖子哦 然后晾至80-90度的温度 没有温度计的大概放5分钟左右就可以了
4、5G的葡萄糖酸内脂跟一点开水混合 倒入晾至80-90度的豆浆中 搅拌均匀 最后盖上锅盖闷20分钟
5、好吃的的豆浆完成了
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、促进骨生成、健脾等功效；可与小米、红枣、香菜搭配；与水芹菜、猪血、芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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