| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 紫薯玫瑰花馒头热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡,相当于登山机115分钟消耗的热量402 | |||||
1、紫薯蒸熟后捣成泥，待温热时加入面粉和发酵粉，揉至不粘手，待面团发大后开始擀成薄片，再用模具取圆形！
2、我没有模具，用的啤酒杯！呵呵！
3、用一点面做成一只细条（花蕊）！将五片面皮依次叠好中间放入细条，再裹起来！从中间切断，就成了这样的形状！将花瓣稍做整理！
4、上锅蒸10分钟！完成！
5、出锅啦！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、滋阴、调整胃肠道等功效；
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