| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 秋葵蒸蛋热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于田径62分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备鸡蛋，秋葵，橄榄油
2、鸡蛋打散加入同等的凉白开，秋葵洗干净切片
3、锅里烧水，水开了，放入蛋液，盖个盘子，大火5分钟，蒸鸡蛋
4、蒸到鸡蛋凝固了，放入秋葵，在蒸2分钟就好啦，
5、淋上一勺生抽，一勺橄露橄榄油，就开吃啦。
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防细菌感染、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与青椒、干贝、桂圆肉搭配；与红薯、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除疲劳、防癌等功效；
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