| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米排骨汤热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于转呼啦圈56分钟消耗的热量300 | |||||
1、排骨焯水
2、加适量水，放入高压锅，大概十分钟
3、加入玉米，盐，姜等继续压五分钟左右
4、最后加少量鸡精，也可以切点葱做装饰
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、预防高血压、降血压等功效；可与酸奶、小麦、松仁搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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