| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯粥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于减肥操27分钟消耗的热量360 | |||||
1、少量米和一个紫薯一起煮，煮1个小时最好
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、补虚乏等功效；可与水芹菜、排骨、大米搭配；与柴鸡、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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