| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 清蒸瓜子斑热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡,相当于高抬腿74分钟消耗的热量480 | |||||
1、原料，鱼去鳞去内脏
2、斜刀，放上葱叶，料酒醋腌一下
3、开锅了上锅蒸20分钟
4、出锅后把汤汁腌料丢掉，铺上葱，青红椒丝，淋上味极鲜
5、油烧热，浇上就行了
葱丝具有增强食欲、抗癌、抗菌等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有解毒、助阳、促进消化等功效；可与海蟹、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋润皮肤、降低胆固醇、止血等功效；
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