| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 养生粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于铅球34分钟消耗的热量240 | |||||
1、有机小米淘洗干净。在山泉水里煮开第一个滚时加入打好皮 切好块的铁棍山药。再次开锅时转最小火
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、健脾补肺、清热等功效；可与杜仲、芝麻、羊肚搭配；与黄瓜、荞麦米、油菜相克，同食可能会引起不适；
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