| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 最简单美味的风味金针菇热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于水中有氧健身操20分钟消耗的热量240 | |||||
1、这是上桌的
2、把根部切掉
3、一根根撕开用水泡一下
4、水烧开
5、金针菇下去翻个身就好，最多一分钟起锅
6、滤水凉一下
7、打开老干妈
8、三分之一就够了
9、拌匀均
10、登登登
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与西兰花、猪肚、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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