| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 奥尔良烤翅热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡,相当于上下蹲235分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡中翅洗净，用牙签扎几个小洞
2、奥尔良腌料与水混合
3、腌料与水混合后，倒入鸡中翅。盖上保鲜膜放冰箱冷藏一小时（我冷藏了一晚上，入味）
4、烤箱200度，上下火，预热8分钟。将烤翅放入烤架，烤20分钟，然后翻面，将剩余酱汁刷到鸡翅上，再烤十分钟
5、摆盘，加生菜点缀
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补肾精、添髓、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、芝麻、李子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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