| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 奥利奥水果奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于打牌205分钟消耗的热量90 | |||||
1、水果切块，分装在两个榨汁杯，倒入酸奶
2、放在机器上搅拌约10秒，装杯
3、洒上奥利奥碎即可
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、大便秘结、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、通便、助睡眠等功效；可与苹果、国光苹果、李子搭配；与芋头、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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