| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 全脂奶粉 | 克 | 884千卡 | 491千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 奶粉自制酸奶热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡,相当于民族舞197分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好做酸奶的材料，并进行称重；
2、加热水，水温不能高于45°，基本可以触摸就可以了。
3、依次倒入奶粉和酸奶发酵菌种，并搅拌均匀；
4、搅拌均匀后，放入酸奶机中，插电并定时9小时发酵，喜欢酸或稠可以发酵时间长一点。
5、到时间后，美味的酸奶就做好了，可以分杯装储存哦
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
全脂奶粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、预防便秘、改善睡眠等功效；
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