跺椒红烧鱼的热量/卡路里_跺椒红烧鱼的做法

1、鱼处理好！
锅内放入少量的食用油，等油热后把扁鱼放进去两面煎的偏黄，盛起备用。
用锅内剩余的油把姜蒜红辣椒爆炒出香味，放入一勺跺椒，一勺红烧酱油，几片紫苏，适量的盐和料酒，一小碗白开水，煮开后放入煎好的扁鱼，盖上锅盖，煮两分钟，就可以出锅啦。
是不是很简单呢！这道菜的汤汁可是非常下饭呢，橘子用汤汁就可以吃一大碗白米饭哦！

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、解鱼蟹毒、助阳等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、预防心脑血管疾病等功效；可与火腿、武昌鱼、龙须菜搭配；与蜂蜜、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有定喘、安胎、发表等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

跺椒红烧鱼的热量和减肥功效