奶香果蔬南瓜泥的热量/卡路里_奶香果蔬南瓜泥的做法

1、食材大合照╭(╯ε╰)╮南瓜胡萝卜苹果都削皮切半。
2、切块摆盘上蒸锅，大火上汽后中火20分钟蒸到熟软。
3、趁着热果蔬小块们统统进入料理机，加适量牛奶。
4、打成泥咯，因为果蔬刚蒸好的原因，这泥还是很热的，喜欢稠的话这就可以直接吃了，要稀点的话就再加牛奶上锅小火煮煮，一直搅拌别糊了。
5、成品~\(≧▽≦)/~我的南瓜很甜，所以苹果就放了半个就够味儿了，如果你买的南瓜不够甜就调整苹果比例吧，如果苹果也不甜。。。-_-||随你口味加或不加糖吧 (>^ω^<)我宝一下子吃了半碗多嘿嘿嘿

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、绿豆、赤小豆搭配；与小白菜、大闸蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、防癌等功效；可与鱼肉、黄鱼、洋葱搭配；与萝卜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、下气等功效；可与菠菜、比目鱼、豆浆搭配；与柠檬、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与果汁、香椿、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

奶香果蔬南瓜泥的热量和减肥功效