| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 765克 | 心太软-水果馅热量/卡路里1644千卡 | |||
 热量1644千卡,相当于冰上钓鱼822分钟消耗的热量120 | |||||
1、把大枣洗净，在一侧划一刀，把核取出！
把水果切成小丁块，备用！
2、把牛奶加热后，和入面粉中，揉成团！然后分成25小份！
3、豆沙与果肉，熟糯米粉，放在一起搅拌匀！分成25小份！
4、取一个小面团，压扁，压薄，取一个馅团，放入包起，然后轻轻搓成椭圆的小团！再放入大枣中！ok啦！
5、放入锅上隔水蒸15分钟！就可以开吃啦
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补中益气、壮气提神等功效；可与枣、桂花、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、保肝护肝、补血等功效；可与栗子、面条、冬瓜搭配；与牛奶、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与巧克力、枣、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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