| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 什锦培根焗饭热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡,相当于插花470分钟消耗的热量114 | |||||
1、食材合照，番茄打散、培根切碎、什锦粒准备好
2、少量油，中火，加入培根翻炒，待炒出油，加入玉米豌豆粒继续翻炒，微黄盛出备用
3、鸡蛋液倒入米饭中搅拌（米饭粒粒分开的好办法），然后下油锅炒熟。
4、加入前面的什锦培根粒，加盐、鸡精，一起翻炒几分钟出锅
5、加入番茄酱，撒上芝士碎，大米微波炉高火叮三分钟，就可以享受美味啦～
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与生菜、青椒、海虾搭配；与鹅蛋、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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