| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 南瓜饼热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于化妆132分钟消耗的热量120 | |||||
1、把南瓜削皮洗净
2、将南瓜切片，不要太厚
3、锅里放水，蒸笼，把南瓜片码到蒸笼上，开大火蒸
4、南瓜不停翻，熟了就夹出来，全部拿出来之后，趁热加入白糖，用勺子碾碎
5、加入糯米粉，最好是水磨粉，糯一些，口感也细腻些（不过这次我用的是普通糯米粉，有点粗）
6、中间做的时候不好拍照，先搓圆再按扁，放入油锅炸，一定要小火，这是成品图
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、护肝等功效；可与牛腩、猪肉、薏米搭配；与海鱼、皮皮虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、止咳等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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