| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 芒果黑米捞热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于雪地摩托103分钟消耗的热量210 | |||||
1、黑糯米洗好浸泡一小时。
把洗好的黑糯米连同浸泡的水，一起倒入电炖锅。(水量比平时煮饭稍微多一点即可)
2、电炖锅内加水。选择“粥类”功能，按下“开始”按键。
3、炖好的黑米撰成团，或者直接装入碗里。
4、芒果贴着果核切出，再如图切好，取出果肉。
再加入芒果和椰汁即可。
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有明目活血、开胃益中、滋补等功效；可与兔肉、枣、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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