| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 奥利奥芒椰西米热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于广场舞235分钟消耗的热量180 | |||||
1、西米煮到只有点白心就关火，过筛冲凉水，然后锅里煮一点白糖水加进西米放凉。
2、芒果加点水加点椰浆打成泥待用。
3、拿一个奶昔杯第一层先放进两勺煮好的西米，第二层跟着放进芒果泥，第三层轻轻倒进椰浆，第四层撒上奥利奥饼干碎，最后上面一层放上一些芒果粒。
4、完美一杯自制的奥利奥芒椰奶西米就完成了，很美味
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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