| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 减肥菜谱-凉拌包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于聚会38分钟消耗的热量90 | |||||
1、包菜洗净切切 锅里烧开水，倒入包菜，滚了剩出来
2、晾凉
3、这碗里调料:蒜切沫 倒点凉开水 ，然后加盐 鸡精 生抽 醋 香油，油泼辣子。。
4、晾凉的包菜装盘 调料倒入 拌均匀
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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