| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 530千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 烤栗子热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于现代舞110分钟消耗的热量288 | |||||
1、250克板栗，用剪刀在顶部剪十字花，注意安全。
2、放入锅内加水煮十分钟，捞出沥干水份
3、空气炸锅180度，预热三分钟，倒入板栗铺匀，定时十分钟，中途多翻几次，烤的均匀。
4、根据自家炸锅定时，一般不超过十分钟
5、看，皮都裂开了，非常易剥，不要烫到手哦，开吃吧！
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、驱虫、开胃等功效；可与鸡胸肉、大米、大白菜搭配；与鸭肉、牛里脊、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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