| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 南瓜玉米糯米粥热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于冰上曲棍球122分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料。洗净，南瓜切小丁。
2、将糯米侵泡1小时。
3、将水倒入铁釜，水位线盖过3.5的高度。
4、启动铁釜煮粥功能，时间为1小时30分。
5、40分钟后，可以看到糯米已经全部开花。
6、这个时候，倒入玉米粒。
7、同时倒入南瓜丁，继续煮粥程序。
8、煮粥程序结束，可以根据自己的口味选择加糖或是不加。
9、糯糯的口感，最喜欢了。
10、营养好味又健康，你喜欢吗？
11、有了铁釜，一点也不担心煮粥会糊底。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、延年益寿、活血行气等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、赤小豆搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与猪肉、五花肉、枣搭配；与梭子蟹、鲤鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与鸡蛋、小麦、豌豆搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
