| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 102克 | 百莲好合多宝粥热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于网球15分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料
莲子，百合，大米，燕麦，糙米，花生，绿豆，红腰豆，黑米，黑豆，糯米
2、所有材料混合洗净，按1（材料）：
8（水）的比例加水！
3、放适量冰糖！
4、选择煮粥程序
5、预约好时间
6、早上起床就能喝到营养又美味的百莲好合多宝粥了！
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、促进血液循环、美容养颜等功效；可与桂圆、莲藕、鸡蛋搭配；与排骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、治疗高血压、益肾涩清等功效；可与茡荠、黑米、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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