| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 752克 | 乌饭肉松油条热量/卡路里2426千卡 | |||
 热量2426千卡,相当于走路373分钟消耗的热量390 | |||||
1、糯米清洗干净。
2、南烛叶汁浸泡隔夜
3、泡好的糯米。
4、把泡好的糯米倒入电饭锅中，加入少许清水。
5、盖上锅盖，插上电源。
6、
6、按功能健，选择煮饭。
7、按下开始健，自动进入工作状态。
8、程序结束会发出提示音提醒。
9、
9、香喷喷的乌饭饭就好啦。
10、取适量的乌饭在保鲜膜或沙布上。
11、
11、放上肉松。
12、再加上早上刚做的油条。
13、将米饭捏紧压实，包入的肉松和油条也尽量压紧。
14、成品图（一）
15、成品图（二）
16、成品图（三）
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、活血行气、补脑益智等功效；可与香瓜、鸭肉、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、止消渴、润肠胃等功效；
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