| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 鲜笋包热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡,相当于举重334分钟消耗的热量180 | |||||
1、所以材料加一起拌匀。（温水加酵母融化后再拌匀）
2、用尽洪荒之力揉成面团，越光滑越好。
3、发酵一小时
4、切成30g一块。
5、馅料就是笋、猪肉、香菇切小丁炒均匀。
6、面团放手上按成薄片。
7、放锅里盖盖子焖5分钟发酵。
8、冷水上锅开火蒸20分钟。
9、好吃哦！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与雪莲果、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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