| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 666千卡 | 888千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 12千卡 | 33千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里1318千卡 | |||
 热量1318千卡,相当于瘦身操223分钟消耗的热量354 | |||||
1、材料准备
2、软化黄油，加入糖粉，搅拌均匀即可；
3、加入一大勺鸡蛋液，继续搅拌均匀；
4、倒入蔓越莓干（颗粒大的可以提前切碎些，另外可以加入自己喜欢吃的食品）；
5、加入低筋面粉，搅拌均匀，揉成面团；
6、用手把面团整形成长方形条状，包上保鲜膜，放入冰箱冷冻至硬（1小时即可）
7、取出变硬的面团 切片 排放在烤盘（注意留空隙）以免烤制过程中膨胀黏连（此步忘记拍照 省略）
8、烤箱预热180度 15分钟即可??
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容、抗老化等功效；
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