| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 爱心火腿煎蛋＋煎虾热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡,相当于化妆334分钟消耗的热量120 | |||||
1、1将火腿，鸡蛋，准备好，基围虾洗净擦干表面水分。撒上适量盐和黑胡椒。
2、锅里放适量橄榄油，放入基围虾煎。
3、在煎虾的同时，把火腿从中间一分为二，注意顶端不要全部切断，火腿放锅里煎20秒反方向圈住，用牙签固定，再轻轻打入一个鸡蛋。
4、当，爱心火腿煎蛋好啦，撒上适量的番茄酱，无论是色泽还是味道都很诱惑你哦。
5、煎好的基围虾也装盘，美好的一天从这个元气早餐开始。加油↖(^ω^)↗
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、解热烦等功效；可与荠菜、牡蛎 、香椿搭配；与地瓜、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、润肌肤等功效；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、催乳、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、油菜、大葱搭配；与黄豆、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
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