| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 奶油南瓜汤热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于开会71分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜切小片 蒸15-20分钟左右。
2、倒入料理机(榨汁机)，加100ml牛奶。
3、打细致~
4、完成~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、护肝等功效；可与枣（鲜）、芦荟、赤小豆搭配；与虾、鲤鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、治疗便秘等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与桔子、金针菇、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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