| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 芒果米布丁热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于走路65分钟消耗的热量390 | |||||
1、白米饭和牛奶一起放入搅拌机。
2、搅拌成米浆。
3、加入芒果。
4、搅拌均匀，倒入奶锅中。
5、小火边煮边搅拌，煮至浓稠，筷子划过能留下明显的纹路。在煮的过程中根据个人口感添加适量糖。
6、倒入小碗，放凉后冷藏6个小时以上。
7、用芒果块和薄荷叶稍加装饰，享用。
8、成品图。
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、养颜等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与枣、猕猴桃、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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