| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果酸奶花盆杯热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于吹喇叭97分钟消耗的热量120 | |||||
1、奥利奥饼干去掉夹心，装在保鲜袋里压碎
2、芒果切丁
3、找个漂亮的杯子，一层酸奶一层芒果，最后把奥利奥饼干碎铺在面上。简单的花盆杯就完成了
4、装饰一个小叶子
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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