| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 韭菜包子热量/卡路里1770千卡 | |||
 热量1770千卡,相当于开飞机885分钟消耗的热量120 | |||||
1、揉面
2、揉到手上没有面为止，但是也摸面团软硬度，不要太硬。
3、擀皮
4、拌馅
5、包好上屉
6、上锅蒸，可以看见包包变大哟！
7、十分钟后接锅。
8、完成，放凉后放入冰箱，明早英雄就可以吃啦！
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、养心益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、益肝健胃等功效；可与牡蛎、鲫鱼、北极虾搭配；与牛排、牛里脊、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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