| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 南瓜饼热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡,相当于蛙泳96分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜去皮去瓤 切薄片（易熟）
2、上锅蒸熟
3、把南瓜倒到面包机内 趁热加入白糖 启动和面程序（如果没有面包机 可放到果汁机榨或用勺子捣成泥）
4、和成泥后加入糯米粉继续启动和面程序（和成泥的照片忘记拍了-.-） 没有面包机就手动和成面团
5、面包机和好面团取出继续揉几分钟
6、将面团揉成长条 切小剂子
7、把小剂子按压成饼 喜欢吃南瓜球 也可以直接把小剂子搓圆球
8、把饼粘上芝麻 得粘牢了 不然下锅的时候芝麻会掉（我是把芝麻倒桌子上 然后把饼按上去 芝麻就按进饼内）想吃外酥里嫩就把饼擀厚 想吃脆的就擀薄
9、下锅啦 煎到两面金黄就可以了 全程小火
10、搞定啦 敲好吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、糙米搭配；与明虾、上海青、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、活血行气、壮气提神等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、红豆搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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