| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 烤紫菜热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于洗衣服8分钟消耗的热量129 | |||||
1、撕成均匀的薄片。
2、变成这样子了。
3、加几滴生抽，抓匀，使每片都能入味。
4、开始抓匀后，变成一个球。
5、待到自然散开，就可以了。
6、放铁锅里，小火烤制，中途搅拌，大约1分钟左右，待叶子干了。出锅。
7、每片叶子便得晶莹剔透。
8、大功告成了。香喷喷、又酥又脆，味道好极了。
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与排骨、虾皮、白萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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