| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 747克 | 芝士玉米番薯船热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于穿衣服402分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好煮熟的番薯，切半挖空待用
2、挖出来的红薯泥加牛奶奶酪搅拌均匀
3、把搅拌好的番薯泥加入番薯船中，在番薯穿身上加一件锡纸衣′_>`
4、番薯船入烤箱，195度，25分钟
5、我只做了一只番薯船，烤箱比较小′_>`
6、拿出来后加入芝士奶酪小心不要被烤箱烫伤啊
7、考好了
8、有食欲吗
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与醋、空心菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、增加记忆力、抗衰老等功效；可与菜花、花菜、鸽肉搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与羊骨、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
