| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 莲子百合银耳红豆汤热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡,相当于瘦身操102分钟消耗的热量354 | |||||
1、莲子红豆放水里，泡两三分钟。
2、银耳，掰小块，加足够的水之后，煮开十分钟。
3、百合煮熟，放在凉白开水里，煮的时候可以和银耳一起煮，熟了后分开夹出来就好
4、银耳，红豆，莲子，红糖，加水，放电高压锅里煮熟。
5、煮熟莲子汤后，加入熟百合，搅拌一下。
6、很好吃，虽然不好看哈！！女孩子那个以后，坚持吃一个星期，每天喝上一碗的话，皮肤好，脸色都是粉红粉红的，都不用腮红哦！！！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血脂、预防结石等功效；可与薏米、南瓜、粳米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
