| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 干贝面热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡,相当于有氧运动181分钟消耗的热量350 | |||||
1、准备食材：干贝、虾、贡丸或子排或鸡肉或熏肠等自己喜欢的荤菜、青菜或自己喜欢的素菜，面条别忘了
2、锅中水开面条绰下水捞起
3、冷水漂洗一下
4、起油锅把菜梗青椒煸炒一下加水，放入其他食材煮一会，有肉的话可以先炒肉
5、再放入面条一起煮，最后加入盐和味精
6、面条起锅
7、干贝面超鲜味美
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、养血固精、益气滋阳等功效；可与火龙果、辣椒、燕麦搭配；与荷兰豆、苦瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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