金枪鱼酸奶沙拉的热量/卡路里_金枪鱼酸奶沙拉的做法

油浸金枪鱼罐头 50克、午餐肉罐头 50克、番茄（圣女果）一个、黄瓜一根、生菜（紫甘蓝）一颗、玉米粒适量、鹌鹑蛋（鸡蛋）适量、沙拉酱适量、酸奶适量、椒盐+青芥（看口味）适量

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、清热利水等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、苹果搭配；与枇杷、油菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、健脑、防癌等功效；可与花菜、大豆、橙子搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、健发、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼酸奶沙拉的热量和减肥功效