| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 冬瓜热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡,相当于水中有氧健身操138分钟消耗的热量240 | |||||
1、做冬瓜茶就只需要冬瓜和黑糖
2、冬瓜洗净，切丁，越小越好。不要去皮，籽，囊。
3、黑糖用点开水化开。
4、搅拌均匀，放一，二个小时，让冬瓜出水，忘记拍照了。
5、上锅熬二个小时，如果越熬越干的话，加纯净水。至冬瓜煮烂。
6、最后用纱布或漏勺，沥出汁。辛辛苦苦熬了二个小时就这么点。
7、喝的时候，兑水喝。加冰！
8、昨天老公囔囔着要吃混沌，今天包了一下午，味道真的不错，比外面的还要正点。下次写教程，请大家关注我！
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗癌、消渴等功效；可与五花肉、菠菜、海带搭配；与红螺、红豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有活络气血、益气健胃、温补心肺等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与肥牛、牛里脊、姜相克，同食可能会引起不适；
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