| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香煎三文鱼热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于网球57分钟消耗的热量420 | |||||
1、三文鱼洗净用盐白酒生抽腌10分钟，放油煎鱼至两面金黄，加姜蒜辣椒，放一点水焖一会煮开，香喷喷的三文鱼就可以出锅啦。三文鱼鱼尾价格要便宜一点，一般海鲜菜市场25元一斤。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、预防心血管疾病、治疗高血压等功效；可与西红柿、蘑菇酱、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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