| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 蔬菜小香肠热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于铲东西12分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材大合照，洋葱切丝，青椒切块。
2、起锅热油，先下洋葱，炒到变软。
3、再下青椒，加入少许酱油调味，翻炒至青椒断生。因为香肠本身有咸味，所以在下香肠之前调味。
4、最后加入香肠，简单炒两下后加入少量水盖锅盖闷两分钟，目的是将香肠闷熟。
5、打开锅盖，最后加入适量孜然和味素翻炒1分钟即可出锅。
6、剩下的装了便当，简直好吃的不要不要的了，超下饭^O^
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、胃肠胀气、促进消化等功效；可与鸡蛋、鸡翅、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促进消化、补钙等功效；可与猪肉、羊排、排骨搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、祛寒除湿、理气调中等功效；
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