健康美味红豆沙的热量和减肥功效

1、红豆提前浸泡，我是晚上睡觉前泡的，喝饱水的豆子可以节省很多熬煮的时间哦~

2、泡好的豆子放锅里，冷水加至淹没豆子一厘米左右，根据自己放的豆子的用量多少酌情添加，就跟煮饭差不多。电饭煲或者高压锅都可以哦。我这里用的高压锅。

3、高压锅煮了15分钟左右，然后～关火出门带娃散步去了

4、散步回来高压锅里的红豆也闷的差不多了，揭开盖子水分刚好煮干，如果水分过多记得过滤下

5、接下来把煮熟的红豆撵成糊状，有料理机的就放料理机里搅拌。喜欢细沙状的红豆沙就撵细一点，我撵的不是很细，带点颗粒还挺有口感，哈哈

6、炒锅中小火加热放油，我放的家里熬制的熟猪油，四川人家里应该都有的。其他的食用油也都可以，加入红豆泥小火翻炒，水分慢慢蒸发，红豆泥慢慢变干，根据个人口味甜度加入白糖继续炒，炒到有翻沙的感觉就差不多了。PS：反复翻炒是个臂力活

7、这就是炒好的样子啦！
晚上可以做红豆沙陷的南瓜饼啦！