圆菜土豆条的热量/卡路里_圆菜土豆条的做法

1、先将圆菜洗净切条，别太宽。
2、土豆洗净切条，放入清水洗净淀粉，控干水分捞出。
3、热火倒入少许色拉油，放入花椒粒少许，待花椒粒变成褐色关火。
4、将花椒粒控油捞出，留花椒油。
5、再次开火，根据个人喜好放入干辣椒。
6、再放入葱姜蒜末，炒出香味。
7、倒入土豆条，翻炒3分钟，炒至半熟，倒入红烧酱油上色，土豆条上色后倒入圆菜，放入少许白糖，倒入两小勺酱油翻炒至圆菜变软，放入少许盐调味即可关火。出锅后点几滴美极鲜，味道更香。
8、调味品

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、补充营养等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、开胃消食、健胃等功效；可与虾、北极虾、羊排搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、去酒毒、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、提鲜等功效；

圆菜土豆条的热量和减肥功效