| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 红豆薏米粉热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于铺瓷砖47分钟消耗的热量270 | |||||
1、把红小豆和薏米洗净，放入烤箱低温烤熟，根据自己烤箱的脾气，大概15到20分钟，薏米发黄即可，没有烤箱的可以放入无油锅中炒熟，晾凉，放入打粉机打成粉即可，每天早上用开水冲泡，美容养颜去湿气，生津健脾养气血.喜欢喝甜的可以放一些红糖或者冰糖
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、促代谢等功效；可与猕猴桃、山药、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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