10分钟就能吃到爽辣人气小吃-家常麻辣烫的热量/卡路里_10分钟就能吃到爽辣人气小吃-家常麻辣烫的做法

1、大蒜切成碎末
2.锅中加入水加入你喜欢的火锅调料放入锅中大火烧开（如果你不想用市售的火锅底料，就自己制作也很简单，用葱，姜蒜，郫县豆瓣酱，花椒，麻椒，辣椒这些食材一起炒）
2、锅开之后放入金针菇鱼豆腐，煮开锅
4.放入肥牛片
3、接着放入西兰花煮熟
6.最后放入青菜搅拌均匀，别忘记放油条。出锅之后要记得盛一些汤进来，最后撒上蒜末即可
4、最后放入油条
5、成品图
6、成品图
7、成品图
8、成品图

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、预防心脑血管疾病、预防感冒等功效；可与五花肉、洋葱、玉米面搭配；与大葱、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、促进生长等功效；可与金针菇、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、提神醒脑、缓解压力等功效；

肥牛片的热量125千卡（每100克）；具有暖胃、补血、强筋骨等功效；可与山楂、甘蔗、香菇搭配；与鲇鱼、板栗、红糖相克，同食可能会引起不适；

10分钟就能吃到爽辣人气小吃-家常麻辣烫的热量和减肥功效